Народжений 18 січня 1962 в прибережному селі Matanzas, Куба, Pipin почав пірнати і займатися підводним рибальством в дуже ранньому віці. Озброєний елементарною підводною рушницею і російською військовою маскою і ластами, він чудово орієнтувався у водному царстві. Вже в той час, Pipin зрозумів, що найбільша риба могла бути знайдена на великих глибинах. Може саме завдяки цьому він і став першим чемпіоном — кубинцем з пірнання без акваланга.

Професійну кар’єру фрідайвера Pipin почав в 1987, коли він встановив свій перший світовий рекорд в зануренні з постійною вагою (з чим пішли на глибину, з тим зобов’язані і повернутися. Як правило це просто ласти і маска). Занурення тривало дві хвилини і двадцять вісім секунд а офіційно зареєстрована глибина склала 67 метрів (219 футів). Преса повідомила тоді, що на небосхилі загорілася нова зірка. За один короткий рік, вивчення нових методів занурення і постійні тренування дозволили Pipinу поліпшити рекорд до 69 метрів (228 футів). При цьому час занурення вдалося скоротити до однієї хвилини і п’ятдесяти восьми секунд. Змагатися з італійцями було важко, але Pipin ясно бачив перед собою мету — подолати 100 метровий бар’єр на одному вдиху. 2 листопада 1989, він перевершив свою мету і досяг глибини в 112 метрів (367.4 фути), з рекордним часом 3 хвилини і три секунди.

У 1991 році, Pipin переходить в інший вид змагань — занурення з перемінною вагою (в цьому випадку нирець використовує вантаж для досягнення глибини і повітряний мішок для спливання на поверхню). Перший рекорд, встановлений в цьому виді змагань склав 115 метрів (377 футів). Вперше була застосована жива трансляція цієї події по широкомовним каналах. Після цієї події, Pipin став відомий у всьому світі, а головне в Європі. Одним роком пізніше під час водних Олімпійських ігор на Середземному морі, Pipin знову покращує свій рекорд. На цей раз він пірнає на 120 метрів (393.6 футів) за дві хвилини та сорок шість секунд.

Тропічні води Багам були місцем його наступного рекорду, де він пірнає на глибину 125 метрів (410 футів). Після досягнення цієї позначки Pipin виявив, що глибше пірнати дуже складно. Під час Водних Олімпійських ігор 1994 року в Італії він покращив свій рекорд всього на один метр, досягнувши глибини 126 метрів (413.3 футів). Для висвітлення цієї події були залучено шість глибоководних оператора, які вели пряму трансляцію його рекорду, збільшуючи популярність зірки в очах світу. Незадоволений скромною перемогою, Pipin наполегливо тренувався протягом восьми місяців, щоб взяти новий рекорд — 128 метрів (419 футів). У 1996 році Cabo San Lucas став свідком двох останніх подій, під час яких Pipin сягає глибин в 130 метрів (426 футів) і 133.2 метри (436 футів).

У цьому ж році, але трохи раніше, Pipin зробив ще одне велике досягнення у зануренні із затримкою дихання. Він зробив те, що до нього не робив ні хто, він досяг неймовірної глибини — 152 метри (500 футів). Затримавши подих, він занурився на глибину 91 метр (300 футів), де зробив другий вдих і продовжив занурення до 150 метрів. Ця подія відбувалась на острові Grand Cayman і спонсорувалась Відділом Туризму і фірмами Mares, Atlantis Subs, Seiko і Telmex.

Свій успіх Pipin пояснює тільки тренуваннями. Згідно його підрахунками він провів у тренуваннях більш ніж 38,000 годин і здійснив більше ніж 500 занурень нижче рівня 100 метрів (328 футів).

Він працював у взаємодії з лікарями, вченими і морськими біологами над численними експериментами, пов’язаними з водною медициною і поведінкою ссавців. В результаті цих експериментів, наука зробила безліч фізіологічних відкриттів.

Моральна підготовка — ключ до всього

Сам по собі фрідайвінг може спричинити причини для паніки, оскільки ми блокуємо в собі самі природні рефлекси — наприклад дихальний і залишаємо позаду джерело цілющого повітря. Ця ніяковість природна — ми розвинулися для того, щоб бути земними ссавцями. Але ключ до всього — слово «розвинулися». Ми ж колись були водними тварин, жили й дихали в воді. Наша пам’ять про це як і раніше живе глибоко в нас. Вона вивчена і названа the mammalian diving reflex пірнальний рефлекс ссавців. Термін описує фізіологічні зміни, які відбуваються коли ссавці — кити, дельфіни і потенційно ми — затримуємо дихання і пірнаємо в плині значного періоду часу. Вся медицина, практика і техніка не здатна вам допомогти якщо у вас немає віри в існування цього давно забутого водного Я, і ви не навчитеся конторліровать свій природний страх і ніяковість.

Пірнальний рефлекс ссавців — назад в майбутнє

Однак, цей рефлекс вимагає деяких застережень. Перший раз коли ви затримаєте своє дихання і спробуєте пірнути глибше, ніж звичайна комфортна зона шноркелінга, ви швидко відчуєте типовий сигнал — напружене, спалююче почуття у ваших грудях, яке ваш розум інтерпретує як «крик за повітрям». Як дихаючий повітрям ссавець ви починаєте панікувати, як тільки розумієте, що типові умови дихання були порушені. Як тільки ви навчитеся ігнорувати земного ссавця і особливо коли ви ковзаєте наступні 30 футів, стискуюче груди почуття зникає і у вас прокидається пірнальний рефлекс ссавців. У чому ж це проявляється:

• Bradycardia, або уповільнення частоти серцевих скорочень, для запасання енергії;
• Vasoconstriction, щоб збільшити кровопостачання легень;
• Зниження переферійного кровообігу, щоб направляти кров тільки до найважливіших органів;
• Збільшення кількості червоних кровянних тілець, щоб витягувати і переносити більшу кількість кисню;
• Заповнення грудної клітки, коли плазма крові охороняє легені і грудну клітку від пошкодження підвищеним тиском.

Чим довше ви залишаєтеся на глибині, тим більш явною стане ця адаптація. Ці прояви також стануть більш помітними після перших 30 хвилин фрідайвінгу і це якраз той час. коли багато пірнальників показують найкращі свої результати.

Рух — подібно сповільненій пантомімі

Інший ключ до пробудження пірнального рефлексу ссавців — це манера в якій ви рухаєтеся. Різкі, сильні рухи характерні для тих хто живе на суші, але під поверхнею виші рухи повинні відображати море — повільні, розміряні, але повні енергії. Результатом такого уповільненого руху є ефект повної релаксації — що в свою чергу допомагає здійснювати «ментальний контроль». На практиці — наслідком цього буде незвичайна м’язова розслабленість.

Плавучість — нейтральна на 30-ти футах

Видалення громіздкого обладнання аквалангіста змінює кількість свинцевого вантажу на поясі, необхідного щоб мати нейтральну плавучість. Разом з Піпіном нашою першою вправою була перевірка плавучості на глибині 30 футів, де знаходився Піпін (використовуючи затримку дихання, в той час як дайвер занурювався, оглядався і повертався до поверхні.) Із за стиснення мокрого гідрокостюма, бути нейтральним на 30 ти футах означає, що ви повинні мати невелику позитивну плавучість на поверхні, але в той же час треба мати можливість занурюватися без «боротьби» з зайвою плавучістю.

Дихання — вдихаючи всесвіт

Зазвичай ми використовуємо лише третину життєвої ємності наших легенів. Причиною вентиляції перед зануренням є необхідність використовувати цей обьем повністю, і ще трохи. У відмінності від гіпервентиляції, яка штучно пригнічує наше бажання дихати, і частенько призводить до так званого «shallow-water blackout» — втрати свідомості при спливанні, мета вентиляції перед зануренням — наповнити повітрям всі можливі порожнини ваших легенів та інші зони пов’язані з диханням.

Відповідна техніка для виконання цього, подібна глибокому диханню, яке зазвичай асоціюється з медитацією — повільно і глибоко, спочатку розслабляється діафрагма, щоб наповнити потрібну частину легенів, потім піднімається грудна клітка, щоб наповнити середину, і в кінці кінців ви відкидаєте назад голову, щоб повітря заповнило верх ваших легенів і горло. Ідея полягає в тому, щоб наповнити весь можливий простір енергією для вашого занурення. Для нормального фрідайва вам нобхідно: 30 відсотків можливого кисню, щоб зануритися, 30 відсотків для компенсації різниці тисків і тільки 40 відсотків залишається на власне пірнання.

Коли ви починаєте легеневу вентиляцію на поверхні, ключем до розслаблення є поза — дозвольте своїм рукам висіти а ногам просто плавати. Використовуйте ваш шноркель для того, щоб зробити три-чотири глибокі вдихи, використовуючи описану вище техніку. Під час останнього злегка підніміть голову щоб наповнити горло і рот, а потім виплюньте... загубник вашої трубки!

Спуск

Коли м’язове розслаблення повинне супроводжуватися дуже повільними але цілеспрямованими рухами в гармонії з самим морем. Після вашого останнього вдиху зробіть один або два легких поштовхи ластами, щоб придати невелику початкову швидкість, і в цей час виплюньте загубник вашої трубки. Це допоможе подолати diving reflex. Потім виконаєте злегка модернізовану фігуру занурення (ту яку в школах шноркелінга називають складним ножиком). Злегка потягніть свої руки вперед і вниз, і згинаючись в поясі притягніть коліна до груді. Потім плавно розпряміть тільки одну ногу, ні не дві, над головою. Одна витягнута нога під впливом сили тяжіння допоможе вам почати рух вниз використовуючи для цього тільки половину енергії.

У вас є два способи проштовхувати себе в глибину. Якщо ви використовуєте для цього ласти — будьте впевнені що:

• Витягаєте руки вперед, уздовж голови і кладете кисті рук одна на одну. У такій собі стрімкій позі ви розрізаєте воду як це робить корабель. Нагинання підборіддя так само знижує тиск води на ваше горло при зануренні.
• Використовуйте вузький направлений поштовх. Це робиться «від стегна» з настільки прямими ногами, наскільки можливо. Помахи ногами повинні бути не ширше ваших плечей, і максимально плавними.

Піпін рекомендує уявляти себе голкою шприца, встромляючи себе в океан. Концентруйтеся на поштовху вперед, тільки однією ногою в момент часу. Якщо ви використовуєте руки для того, щоб проштовхувати себе вниз, робіть це м’яко, тільки щоб подолати опір, але ні в якому разі не ударами.

Компенсація різниці тисків — не затискаючи носа

Інше відкритття завдяки курсам Піпіна: Роками я використовував тільки одну техніку вирівнювання тиску і покладався тільки на неї. (Так звана Valsalva затискання руками ніздрів і легкий видих через ніс), але ця техніка вимагає більше повітря і використовує більше енергії, а так само займає багато часу. Подібно іншим в групі, не маючи балона стислого повітря за спиною, мені довелося переглянути то як я витрачаю свою енергію на вирівнювання тиску.

Мораль: Ви, як і всі ми в групі скоро виявите, що Valsalva може дуже швидко виснажити ваш запас повітря, і виглядає більш грубою у порівнянні з нашим новим шляхом входу в море. Ви також виявите, що не можете чекати вушного болю, як сигналу до вирівнювання тиску. Просто затримати дихання — це зовсім не те, що користуватися стисненим повітрям. І якщо ви дозволяєте різниці тисків досягти критичної точки, то вирівнювання, в свою чергу, стає не тільки важким, але і пагубним: після боротьби з вушним болем може виявитися, що у вас немає більше запасу повітря щоб продовжити занурення.

Замість цього ви повинні весь час пам’ятати про правила новачка — вирівнювати тиск часто, обережно і заздалегідь. Користуйтеся техніками на кшталт «Frenzel maneuver» (ковтання при затиснутому носі), позіхайте із закритим ротом або відштовхуйте задню частину вашої мови від м’якого піднебіння — улюблений метод Піпіна.

Останні два методи дають вам переваги. дозволяє вам тримати руки складеними над головою, для кращої гідродинаміки. Якщо ви повинні піднести руку до свого носа — тримайте її там поки не завершите спуск. Ви збережете більше енергії тримаючи руку на місці, ніж якщо будете рухати її туди-сюди. Це ніяк не покращує гідродинаміку.

Вспливання — як ракета

Ключове питання: Як довго ви можете чекати і при цьому мати достатньо повітря для безпечного спливання — дуже індивідуально.

Оскільки ви спочатку практикуєте методи описані тут, вчіться паралельно посилювати пірнальний рефлекс дрімаючий в кожному з нас, то головним чинником обмежуючим час вашого перебування під водою буде чисто психологічний фактор, вашу довіру, контроль над рефлексами, і ступінь розслаблення. Говорячи в фізіологічних термінах, ви зможете дізнатися скільки ж позивів ви зможете ігнорувати і при цьому мати достатню кількість повітря для безпечного повернення до поверхні. Піпін може ігнорувати до 40! Вперше, коли я сам ігнорував спалюєче відчуття в грудях поки воно не пішло і в мені прокинувся «пірнальний рефлекс ссавців», я відчув перший позив «подихати» на 15 секунд пізніше — і потім вже вилетів на поверхню, безсумнівно встановивши новий світовий рекорд зі швидкісного спливання.

Ключ у тому, що фрідайвінг дозволяє досліджувати ваші граничні можливості новим способом. Таким способом який виявляє в вас все той же дух пригод і азарту, який ви самі декларували, отримавши свій початковий сертифікат. (Мається на увазі сертифікат аквалангіста, адже група студентів з них і складалася). Згадайте то збудження! Які горді ви були своїми досягненнями. Аналогічно досягати результатів у фрідайвінгу, в часі, глибині, або в мисливстві.

Але коли приходить час спливати, Піпін радить робити це швидко: витягніть руки над головою, складіть їх трикутником, тримайте голову всередині цього трикутника щоб зменьшити опір, націльте свій погляд на поверхню і гребіть короткими, стрімкими рухами від стегна. Коли ваші руки здадуться на поверхні — розведіть їх в сторони, збільшуючи підйомно силу.

Вашим першим відчуттям буде не бажання зробити вдих, а бажання звільнити легені від відпрацьованого вуглекислого газу, і тільки потім — вдих. Повірте мені, повітря яке ви вдихнете буде наповнене ароматом ваших досягнень: пробудженням в вас нового потенціалу, простим відкриттям того, що люди можутьвідчувати в двох світах, в своєму будинку, за допомогою тільки одного вдиху.

Текст: Francisco Ferreras (Pipin)
Переклад: Валерій Рукавішніков