Скільки раз вам було «стрьомно» першим піднімати великий палець догори? Або відповідати на питання «та у мене ще сотня залишалася, а у тебе як?». Не переживайте. Ефективне дихання під водою — це вміння, яке можна розвинути. Нижче наведено кілька порад, як можна заощадити повітря під водою.

Спробуйте змінити свій цикл дихання. На землі ми дихаємо за таким принципом — вдих-видих-пауза, вдих-видих-пауза. Коли ми пірнаємо під воду, наш цикл дихання змінюється на вдих-пауза-видих, вдих-пауза-видих. Різниця між «дайв-гуру» і «лохо-дайвером», полягає у вищезгаданій паузі, між вдихом та видихом і те наскільки вони розслаблені. Якщо ми «не напрягаючись» будемо збільшувати паузу, тим менше у нас буде розхід повітря.

Спробуйте дихати глибоко. Ще на початку курсу Open Water Diver, наш інструктор Міша (Spiro), намагався вбити нам у голову, що під водою потрібно дихати: повільно, глибоко і розслаблено! Інакше ми будемо просто «ганяти» повітря «в холосту», не даючи йому засвоїтись. Тому дихайте глибше, це сприятиме кращому обміну кисню і вуглекислого газу в умовах обумовлених підвищеним тиском.

Не робіть різких рухів. Вода в 800 раз щільніша за повітря. Ви просто «запаритесь» під водою порхати як «бабочка», тільки витратите дорогоцінне повітря. Постарайтесь розслабитись ніби ви «офісний планктон». :D

Старайтесь не розпускати свої граблі, тьфу ти, руки. Складіть їх на грудях, або хай вони собі просто звисають по боках. Привчіться до того, що в дайвінгу руками не гребуть, для цього є ласти. Гребіть ними спокійно, виважено, без «фанатізму» ніби ви медуза. Для того, щоб добитися бажаного стану невагомої розслабленості, вам потрібно насамперед домогтися нейтральної плавучості, яка в майбутньому зекономить вам не одну літру повітря.

Опануйте нейтральну плавучість. Коли це станеться, ви одразу зрозумієте, що ось вона невагомість, ось ця мить легкості та абсолютної нерухомості, коли вода ніби сама тримає вас. Ви маєте навчитись тримати нейтральну плавучість на будь-якій глибині і коригувати нею тільки за допомогою дихання.

Зберігайте горизонтальне положення. Старайтесь пересуватись під водою тільки в горизонтальному положенні строго до напрямку руху. Часто новачки у поєднанні з випадковими рухами, забувають про це, і пливуть під кутом, тим самим витрачають більше енергії, а відповідно і повітря.

Підвищить свою обтічність. Досягнути цього можна упорядкувавши своє спорядження, щоб воно якомога щільніше прилягало до тіла. Для цього потрібно скоротити до мінімуму кількість шлангів за рахунок використання безпровідного комп’ютера. Старайтесь не брати трубки чи підводного блокнота, якщо ви знаєте, що не будете ними користуватись, або ховайте їх у кишені BSD. Все це допоможе вам знизити опір води при русі, тим самим заощадити вашу енергію, а відповідно і повітря.

Відрегулюйте ваш регулятор. Користуйтеся «найпотужнішим» та зручним регулятором, який ви тільки можете собі дозволити. Не забувайте належним чином промивати та вчасно здавайте його на обслуговування. Встановіть перемикач ручки самостійного регулювання в положення максимальної легкості дихання, але так щоб він не призводив до самовільного виходу повітря.

Не розтринькуйте повітря. Плаваючи на поверхні води, старайтесь дихати через трубку, або дихати ротом відкинувшись на спину. Па’ятайте, на поверхні ваші рухи не такі ефективні, як під водою, зате повітря скільки завгодно. Крім того, занурення на малі глибини також вимагають менших витрати повітря, як і зведення до мінімуму спливання для визначення власного місцезнаходження. Старайтесь менше тратити повітря на вирівнювання тиску, продування маски, корекцію плавучості і повітряного прошарку в сухому костюмі.

Зменьшіть навантаження на м’язи. Плавайте якомога менше, оскільки саме робота ласт — основне фізичне навантаження під водою. Пливіть за течією, піднімайтеся і опускається за допомогою управління плавучістю, користуйтеся якірними кінцями, щоб повільно підніматися на поверхню. Ходіть по дну «на шпильках» пальців рук — якщо тільки це не шкодить навколишньому середовищу.

Не мерзніть! Вже давно доведено, що дайвери, яким тепло, споживають менше повітря. Ясне діло, що пірнати в одних плавках без свинцевих вантажів та мокрого гідрокостюму — одне задоволення. Навіть в 30 градусних тропічних водах ви все одно втрачаєте тепло, адже тепловіддача у воді проходить у 25 разів швидше ніж у повітрі, а це вже втома і як наслідок — більший розхід повітря.

Слідкуйте за своєю фізичною формою. Як кажуть, «в здоровом теле здоровый дух». Перед дайвом їжте легку, але поживну їжу, пийте багато рідини, відпочивайте, уникайте стресів. Спробуйте відмовитись від шкідливих звичок, особливо куріння.

Ефективно працюйте ластами. Па’ятайте, нема універсальних ласт, які б оптимально підходили усім дайверам. Все залежить від вашого досвіду, фізичної форми та вміння працювати ластами. Старайтесь гребти повільно, розслаблено. Найбільш ефектні гребки від стегна максимально прямою ногою.

Набирайтесь досвіду. Чим більше ви пірнаєте, тим більше ви вдосконалюєте свої навички. Не забувайте, що дайвінг це не змагання. Люди є різні. В когось об’єм легень більший, в когось менший. В когось метаболізм кращий, в когось гірший. Хтось може розслабитись, а хтось ні. Не партесь, головне найти ту межу, після якої витрати повітря скоротити вже не можливо. Просто розслабтесь і отримуйте задоволення.